วิธีแก้เมาค้างเบื้องต้น
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินพอดีส่งผลให้เกิดอาการข้างเคียงได้หลายประการ เมาค้างหรือแฮงค์ (hangover) เป็นอาการที่เห็นได้ทั่วไป อาการร่วมมีเหนื่อยล้า ปวดหัว คลื่นไส้ หน้ามืด กระหายน้ำ และอาจได้ยินเสียงหรือไวต่อเสียงกว่าปกติ วันนี้ เรามีวิธีที่ช่วยให้หายเมาค้างได้
- ทานอาหารเช้าดี ๆ สักมื้อ
การทานอาหารเช้าเป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยให้หายแฮงค์ได้ เหตุผลหนึ่งก็เพราะว่าอาหารเช้าช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ถึงแม้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำ จะไม่ใช่ปัจจัยสำคัญที่ทำให้แฮงค์ แต่ก็มีส่วนเกี่ยวข้องอยู่บ้าง ระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างได้ อย่างคลื่นไส้ อ่อนเพลีย และหมดแรง ถ้ามีระดับน้ำตาลที่สมดุล จะช่วยบรรเทากรดในเลือดที่สะสมจากการดื่มแอลกอฮอล์ได้ แม้จะไม่มีหลักฐานแน่ชัดมาพิสูจน์ว่า ระดับน้ำตาลในเลือดมีผลต่ออาการแฮงค์ แต่การได้รับสารอาหารที่ครบจากมื้อเช้า สามารถช่วยลดอาการแฮงค์ได้บ้าง
การทานอาหารเช้าจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และให้วิตามินกับแร่ธาตุที่ช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้
- นอนหลับให้เพียงพอ
สำหรับบางคน แอลกอฮอล์อาจไปรบกวนการนอนหลับและทำให้หลับได้ไม่เต็มที่ แม้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณต่ำจะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าเยอะเกินพอดีจะส่งผลต่อกิจวัตรการนอนได้ การนอนไม่พอไม่ใช่สาเหตุหลักที่ทำให้แฮงค์ก็จริง แต่จะทำให้อาการแฮงค์หนักกว่าเดิมได้
อาการอ่อนเพลีย ปวดหัว และหงุดหงิดเป็นอาการของเมาค้างทั้งนั้น และส่งผลให้นอนไม่พอได้ การได้นอนหลับสนิทสักคืนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและบรรเทาอาการแฮงค์ได้
การดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อการนอนหลับ การนอนไม่พอทำให้เกิดอาการแฮงค์เช่น อ่อนเพลีย หงุดหงิด และปวดหัวได้
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เช่นกัน อย่างแรก แอลกอฮอล์มีผลทำให้ร่างกายขับปัสสาวะ ก็คือร่างกายจะผลิตปัสสาวะมากขึ้น ทำให้ขาดของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ อย่างที่สอง การดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปทำให้อาเจียนได้ ส่งผลให้ขาดของเหลวและอิเล็กโทรไลต์มากขึ้นไปอีก แม้ว่าอาการขาดน้ำจะไม่ใช่สาเหตุหลักของอาการแฮงค์ แต่ก็ส่งผลให้เกิดอาการอื่น ๆ ตามมาอย่าง กระหาย อ่อนเพลีย ปวดหัว และมึนหัวได้ การดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยบรรเทาอาการแฮงค์หรือช่วยป้องกันการแฮงค์ได้ด้วย
การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งทำให้อาการแฮงค์หนักกว่าเดิมได้ การดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยบรรเทาอาการแฮงค์ได้อย่างกระหายน้ำ อ่อนเพลีย ปวดหัว และมึนหัวได้
